При правильном варианте: выдох – в верхней точке, внизу – вдох. Вниз опускаться полностью не нужно.
При неправильном исполнении тяга осуществляется чаще всего до касания подбородком перекладины и работает бицепс, а не нижняя часть спины. Таким образом, накачать спину не выйдет.
Накачать спину с помощью этого упражнения, можно только при правильным выполнении. Упражнение для нижней части широчайших мышц – подтягивание на перекладине узким хватом. Лучше, чтобы хват был параллельным. Для правильного выполнения упражнения возьмитесь за гриф, на выдохе подтягивайтесь наверх до касания грудью перекладины. Очень важно, чтобы касание происходило грудью, а не подбородком. Движение вниз – укорочено. В этом случае работает нижняя часть широчайших мышц.
Цель данного упражнения – разработка спинных мышц, расширение нижнего отдела латеральных мышц спины и развитие зубчатых мышц груди.
Лучшее упражнение, для прокачки спинных мышц.
Подтягивания узким хватом лучшее упражнение, для прокачки спинных мышц.
: о бодибилдинге и пауэрлифтинге.
Подтягивания узким хватом лучшее упражнение, для прокачки спинных мышц | Все интересное
Комментариев нет:
Отправить комментарий